3 clés pour arrêter de te dénigrer

3 clés pour arrêter de te dénigrer

Je me suis longtemps dénigrée…et ça m’arrive encore parfois,
Même si je me corrige rapidement,
Grâce à toutes les clés que je vais te partager ici.

Est-ce que tu te dis parfois à toi-même ou aux autres :
– que ce que tu fais est nul,
– que tu es bête d’avoir fait une erreur ou un choix,
– que tu as une sale tête ou que tu n’es pas présentable,
– que tu es loin derrière,
– que tu es petite ou que tu n’es rien comparée à d’autres,
– que tu n’es pas assez ceci ou cela,
– …

Pour arrêter de se dénigrer la première étape est :

La prise de conscience

Parfois on se dénigre à haute voix,
et en étant en mode observation, c’est plutôt facile de s’en rendre compte.
Et d’autres fois ça peut être plus subtil…

Dans tous les cas,
L’idée, c’est d’être davantage consciente de ce que tu penses,
Et dis de toi-même.

Tu peux même le soir par exemple,
Faire un petit récapitulatif de ce que tu as pensé de toi…
À différents moments de la journée.

Ensuite, viens…

La réparation

Te dire simplement :
Non je ne suis pas une idiote,
Quand tu viens de le dire, c’est bien mais…
Peut-être que ce ne sera pas suffisant !

Je t’invite à prendre le temps à l’écrit de te demander pardon à toi-même,
Et de t’apporter toute la compassion et l’amour dont tu as besoin.

Ensuite, tu vas pouvoir faire le point sur ton passé,
Et voir quand est-ce qu’on a utilisé les mêmes genres de mots envers toi.
Et là encore, de te demander pardon, mais cette fois-ci,
Tu vas te demander pardon d’y avoir cru et de ne pas avoir été là pour toi.

Une fois que tu prends l’habitude de ces deux premières clés :
La prise de conscience et la réparation, tu vas pouvoir utiliser :

La bienveillance envers toi-même

Deviens une mère bienveillante pour toi-même,
Soucie-toi de ton bien-être à chaque moment.

Console-toi, rassure-toi, chouchoute-toi, encourage-toi…

Tout cela va contribuer à une meilleure estime de toi,
Une meilleure confiance en toi et davantage d’amour envers toi…
Que du bonheur en somme… ☺️


2 réponses à “3 clés pour arrêter de te dénigrer”

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