Dernière modification le 27 octobre 2025 par Miryam
Les clés pour prendre soin de ses émotions au quotidien
Tu sais, il y a plus de 8 ans, j’étais coincée dans un rôle qui ne me ressemblait pas. J’avais des tonnes d’émotions stockées, colère, tristesse, frustration… et je ne savais pas comment les accueillir. J’avais cette sensation de subir ma vie plutôt que de la choisir.
Et c’est alors que j’ai compris l’importance de prendre soin de ses émotions : pas en les rejetant ou en les refoulant, mais en les apprivoisant, en les écoutant. C’est cette même approche qui m’a permis de changer de vie, de devenir coach intuitive, et aujourd’hui de guider d’autres femmes vers cette douce reconnexion à elles-mêmes.
Dans cet article, je vais te partager pourquoi il est essentiel de prendre soin de ses émotions, comment tu peux le faire concrètement — et pourquoi mon cahier à explorer « Routine Émotionnelle » peut devenir ton allié pour avancer en douceur, à ton rythme.
1. Pourquoi il est vital de prendre soin de ses émotions
Les émotions : ton langage intérieur
Quand tu ressens une émotion, c’est quelque chose qui te traverse, ce n’est pas une partie de toi. Que ce soit la colère, la peur, la joie ou la tristesse : toutes portent un message. Prendre soin de ses émotions, c’est accepter cet échange intérieur, et non le bloquer.
Je me rappelle quand j’ai commencé à m’intéresser à ma colère. Je voulais m’en débarrasser comme d’un déchet. Mais quelqu’un m’a dit que je devais arrêter de vouloir, essayer de m’en débarrasser. Accueillir l’émotion, plutôt que la nier.
Les conséquences de ne pas les prendre en compte
Quand tu ignores tes émotions, elles s’accumulent. Ça peut créer de la tension, de l’épuisement, des explosions… comme je l’ai vécu. J’étais sous tension, j’explosais régulièrement, je culpabilisais après. En bref : je subissais ma vie.
Mais en choisissant de prendre soin de mes émotions, j’ai appris à libérer, à transformer, à guérir.
Les bénéfices de l’écoute émotionnelle
Prendre soin de ses émotions te permet :
- d’être plus alignée avec toi-même
- de faire des choix clairs, non en réaction mais en conscience
- de vivre à ton rythme, pas à celui que les autres te dictent
- de créer une vie douce et vraie, en accord avec ta foi, ton intuition, ta mission
Et ça, c’est exactement ce que je souhaite t’aider à faire.
2. Mon histoire : comment j’ai appris à prendre soin de mes émotions
Je reprends ma propre histoire parce que je crois que tu peux y trouver un écho.
Au début, je ne croyais pas moi-même que j’avais le droit de rêver ma vie. Je pensais que Dieu attendait de moi un chemin tout tracé. Le problème : ce chemin ne m’appartenait pas. J’avais accepté un rôle. Et mes émotions, je les entassais.
Puis un jour, j’ai dessiné sur le mur de mon salon, j’étais particulièrement en colère… et j’ai commencé à esquisser des plantes grimpantes fleuries. Ce n’était pas “juste un dessin”. C’était : je prends soin de mes émotions. Je donne forme à ce qui bouillonnait à l’intérieur.
Ensuite… la nouvelle de ma grossesse est arrivée. « Impossible de continuer ainsi », je me suis dit. Il n’était pas question que j’offre à ma fille l’exemple d’une femme qui subit sa vie. Cette prise de conscience a fait basculer les choses : divorce, reconstruction, intuition qui guide, création de mon espace de coach intuitive.
Et aujourd’hui, je vois ces femmes avec qui je travaille se reconnecter, poser des limites, retrouver du temps pour elles, changer de voie… Et tout cela commence par ce moment où elles ont choisi de prendre soin de leurs émotions.
3. Concrètement : 3 étapes pour prendre soin de ses émotions
Si tu te demandes « par quoi je commence ? », voici un chemin à suivre, pas à pas. Chaque étape t’invite à poser un petit geste pour prendre soin de ses émotions.
Étape 1 : Accueillir l’émotion
Quand une émotion monte : stop. Respire. Ferme les yeux. Visualise l’émotion dans ton corps. N’essaie pas de l’éliminer. Juste de l’accueillir.
Étape 2 : Écrire ce que tu ressens
Prends un cahier ou un journal. Écris tout ce qui te vient.
Pourquoi elle est là ? Quel message veut-elle me passer ?
Pose-toi doucement ces questions. L’intuition entre en jeu ici.
Étape 3 : Exprimer et libérer
L’art, l’hypnose, l’eft… mais aussi la danse, le chant… il existe plein d’outils possible pour exprimer et libérer tes émotions !
4. Pourquoi le cahier à explorer « Routine Émotionnelle » est ton allié
À chaque fois que je propose à une femme de prendre soin de ses émotions, je lui donne cet outil précieux.
Ce qu’il contient
- Des espaces d’écriture pour accueillir tes ressentis
- Des propositions de routine
- Des temps de bilan et de célébration
Pourquoi il soutient ta démarche
Parce qu’il concrétise la pratique. Parce que prendre soin de ses émotions, ce n’est pas juste une idée : c’est un engagement. Cet outil crée l’espace pour ça.
Comment l’utiliser
Tu peux l’utiliser chaque jour. À ton rythme. Tu prends soin de tes émotions parce que tu l’as décidé. Et je t’invite à passer à l’action dès maintenant : ouvre une page blanche, écris « Je choisis de prendre soin de mes émotions », et laisse-toi aller.
Si ce que tu viens de lire résonne avec toi, je t’invite à télécharger ton cahier à explorer « Routine Émotionnelle ».
Alors voilà
Tu as maintenant les clés pour prendre soin de ses émotions de manière douce, créative, alignée.
Tu sais pourquoi c’est vital : parce que ces émotions sont ton langage intérieur. Tu sais où j’en suis partie et comment j’ai transformé ma vie. Tu as les 3 étapes pour passer à l’action. Tu as un outil (le cahier « Routine Émotionnelle ») pour te guider.
Maintenant, c’est à toi. Prends soin de tes émotions. Ecoute-ton intuition. Accueille ce qui est là. Transforme ce qui est lourd en source d’inspiration. Tu mérites une vie douce, alignée et à ton rythme, un pas après l’autre.
Je t’encourage, je te félicite déjà pour ce choix. Et si tu veux que je t’accompagne, que tu partages ton ressenti, je suis là.
Laisse un commentaire et dis-moi quelle émotion tu choisis aujourd’hui de prendre soin. Partage si cette démarche t’inspire, et si tu connais une amie qui mérite aussi ça, partage-lui cet article. Ensemble, prenons soin de nos émotions.
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