Dernière modification le 6 juillet 2025 par Miryam
Et si tes menstrues n’étaient pas un fardeau, mais un portail vers ton intuition, ta foi, et ta puissance intérieure ?
Dans cet article, je vais te partager pourquoi et comment adapter ton rythme pendant tes menstrues peut littéralement transformer ton bien-être, ton rapport à ton corps… et même ta spiritualité.
Une vérité qu’on nous a volée : ton corps te parle
J’ai passé des années à vivre contre moi-même.
Contre mes émotions, contre ma fatigue, contre cette voix intérieure qui criait « Ralentis ! Repose-toi ! » à chaque début de règles.
Mais à l’époque, je ne savais même pas que je pouvais adapter mon rythme pendant mes menstrues.
Je pensais que j’étais faible.
Ou paresseuse.
Ou les deux.
Et puis un jour… j’ai compris. J’ai compris que ces sensations n’étaient pas des « caprices » de mon corps mais des signaux. Une guidance divine.
Et moi qui suis profondément reliée à l’idée que tout ce qui se passe en moi a du sens… j’ai commencé à écouter. À accueillir. À ajuster.
Et ma vie a changé.
Ce que tes menstrues essaient de te dire
Ton cycle, c’est bien plus que quelques jours de saignements.
C’est une spirale. Un voyage.
Un peu comme les saisons. Chaque phase a sa sagesse :
- 🌱 Après les règles : énergie qui revient, clarté d’esprit.
- ☀️ Période d’ovulation : sociabilité, créativité, visibilité.
- 🍂 Phase prémenstruelle : émotions qui remontent, intuition amplifiée.
- 🌑 Menstrues : ralentissement, retour intérieur, reset physique et émotionnel.
Et devine quoi ? Si tu luttes contre ça… tu te déconnectes de ton énergie naturelle.
Mais si tu apprends à adapter ton rythme pendant tes menstrues, tu te reconnectes. À ton corps, ton intuition, ton âme.
Ce que ça a changé pour moi (spoiler : tout)
J’ai grandi en me sur-adaptant. En anticipant. En me coupant de moi.
Alors évidemment, j’ai aussi ignoré mon corps. Ignoré mes règles. Et je n’ai jamais appris à adapter mon rythme pendant mes menstrues.
Jusqu’au jour où mon corps a dit stop.
Fatigue. Irritabilité. Hypersensibilité.
Et moi, je me jugeais. Je pensais être « trop ». Trop émotive. Trop lente. Trop compliquée.
C’est en devenant maman, puis coach intuitive, que j’ai compris :
Je ne suis pas trop. Je suis cyclique.
Et ce changement de regard m’a offert un apaisement que je n’aurais jamais cru possible.
Aujourd’hui, je vis mes règles comme un rendez-vous.
Un moment de retour à l’intérieur.
Je ralentis. Je crée moins. Je m’écoute plus.
Et mes clientes qui commencent à faire pareil me disent toutes la même chose :
« Miryam, c’est comme si je respirais pour la première fois. »
Comment adapter ton rythme pendant tes menstrues concrètement (sans culpabiliser)
Allez, on entre dans le concret, le doux, le pratico-magique.
Voici comment commencer à adapter ton rythme pendant tes menstrues (même si tu bosses, même si t’as des enfants, même si t’as jamais appris tout ça petite) :
1. Observe ton cycle comme une boussole
Commence par noter ce qui se passe dans ton corps tout au long du mois.
Pas juste les règles, mais aussi ton énergie, tes ressentis, ton humeur.
Tu peux le faire avec un petit carnet (mode écriture intuitive activé ✍🏽) ou une app, l’app santé sur Iphone est déjà pas mal pour ça.
2. Allège ta charge mentale pendant tes menstrues
Fais-toi une vraie pause.
Prévois moins.
Fais simple.
Délègue si tu peux.
Et si t’as pas ce luxe, alors offre-toi au moins un petit moment de rien chaque jour, même si c’est dans ta salle de bain avec la lumière éteinte.
J’en parle aussi dans cet épisode de podcast.
3. Crée un rituel sacré pour ton jour 1
Le premier jour de tes menstrues peut devenir un moment très doux et puissant.
Exemples de mini-rituels :
- une tisane réconfortante
- un soin ou un auto-massage
- un audio, un podcast ou une méditation
- une séance d’écriture intuitive
4. Libère ce qui veut sortir (émotions, pensées, douleurs ET INTUITON)
Pendant cette période, le corps et l’âme relâchent plein de choses.
Utilise ton journal, du dessin, de l’EFT, une balade silencieuse, un moment pour pleurer, pour t’alléger.
C’est souvent dans cette phase que mon intuition me parle fort.
Et si on allait plus loin ensemble ?
Si tu veux aller plus loin, j’ai créé un espace pour t’aider à honorer ton rythme pendant tes menstrues, avec douceur, spiritualité et ancrage.
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Ce que je veux que tu retiennes
Adapter ton rythme pendant tes menstrues, ce n’est pas « faire moins ».
C’est faire mieux, avec toi.
C’est te reconnecter à ta boussole intérieure, au divin en toi.
On t’a appris à nier ton rythme.
À te forcer. À rester « performante ».
Mais toi, t’es pas une machine.
T’es une femme. Une créature vivante, reliée aux cycles.
Et chaque mois, tu as une opportunité sacrée : ralentir, écouter, libérer, renaître.
Alors vas-y doucement. Une petite étape à la fois.
Et souviens-toi :
Tu n’es pas seule. Et tu es guidée.
À toi maintenant
Dis-moi en commentaire ou en message :
👉 Est-ce que tu arrives à t’écouter pendant tes menstrues ?
👉 Qu’est-ce que t’aimerais ajuster ce mois-ci pour vivre cette période autrement ?
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