Bucket list c’est quoi et comment la faire ? [Workbook à imprimer]

Dernière modification le 22 mai 2024 par Miryam

Bucket list, wish list, liste de rêves : spoiler alert c’est un peu la même chose

Dans cet article, je te présente une pratique puissante : la « liste des 100 rêves » ou, comme certains l’appellent, la « bucket list ».

La « bucket list » c’est une compilation personnelle d’aspirations, d’expériences et de réalisations que chaque individu souhaite vivre au cours de sa vie. C’est un recueil inspirant de souhaits, allant des petites joies quotidiennes aux grandes aventures, conçu pour donner une direction claire à nos désirs. Cette liste personnelle va au-delà des simples objectifs pour devenir une feuille de route émotionnelle, un moyen de rester connecté à ses rêves profonds et de cultiver un sentiment d’accomplissement tout au long de son parcours. En créant une bucket list, on s’engage à savourer chaque instant et à embrasser les opportunités qui colorent notre existence.

J’aime pas le terme bucket list en réalité, je t’explique pourquoi

Je préfère utiliser le terme “liste des 100 rêves” que bucket list, parce que « bucket » signifie « seau », et fait référence au seau qui était mis sous les pieds de la personne lors d’une pendaison, et dans lequel on frappait ensuite pour le faire tombé.

Je trouve ce nom particulièrement glauque et je préfère donc dire « liste des 100 rêves » plutôt que bucket list. D’autre part, le but ce n’est pas d’avoir peur de mourir sans avoir fait quelque chose, mais juste d’écouter son coeur, d’être soi et de profiter.

La bucket list n’est pas vraiment là pour donner un sens ou un but à ta vie

Faire une liste de rêve (ou bucket list) ce n’est pas pour se donner un but à la vie, c’est juste pour suivre son coeur et vivre de la joie. Parce que quand on a la foi, on a déjà un but à sa vie, on a déjà des aspirations, du coup tout ce qui est de l’ordre des accomplissements, de la vie professionnelle, des acquisitions etc, c’est un plus.

Néanmoins, Djalâl ad-Dîn Rûmî a dit :

Chacun a été fait pour un travail particulier, et le désir pour ce travail a été mis dans le cœur.

Donc ce n’est pas une question de vie ou de mort et d’avoir peur de passer à côté de la vie. Suivre son coeur, c’est une contribution à notre mesure ou c’est parfois juste du pur plaisir, et c’est ok. Ça rend heureux, ça donne un sentiment d’avancer et/ou de faire partie d’un tout et justement, on va voir ensemble :

5 avantage de faire une bucket list

Voici selon moi 5 avantages de faire une Liste de Rêves :

1. Clarté et Focus :

Établir une liste de rêves permet de clarifier ses désirs, tes envies, bien que ça ne doit pas rester figé puisqu’on change et donc nos envies aussi.

2. Inspiration et Motivation :

La liste de rêves stimule l’imagination, ça t’inspire à faire, à commencer, des choses auxquelles tu ne penserais pas forcément au quotidien.

3. Réalisation de Soi et Sentiment d’accomplissement :

Identifier et poursuivre tes rêves peut t’aider à mieux te connaitre et avoir le sentiment de te réaliser

4. Réduire les Regrets :

Éviter les regrets en s’assurant de vivre pleinement, en explorant et en réalisant ce qui est vraiment significatif pour soi.

5. Renforcer ta Confiance en toi :

Atteindre ses rêves renforce la confiance en ses capacités. Que de belles choses donc en perspective en faisant une liste de rêve !

Comment faire une bucket list + Workbook à imprimer

Pour que tu puisses faire ta bucket list je t’ai préparé un workbook à télécharger et imprimé en cliquant ici.

Comme ce n’est pas forcément évident de lister 100 rêves, j’ai créé un challenge offert sur 7 jours pour décomposer les étapes pour toi !

Chaque jour, tu pourras regarder une courte vidéo et remplir une page du workbook et à la fin des 7 jours tu auras tes 100 rêves et c’est pas tout puisqu’on va encore plus loin pour que tu puisses aussi passer à l’action !

Eh oui, c’est pas tout de lister ces rêves, le but premier est quand même de les réaliser !

Pour te mettre dans l’ambiance, je te propose un film ou une série à regarder à chaque étape du challenge ! Le premier est :

Sans plus attendre – The Bucket List avec Morgan Freeman et Jack Nicholson.

Clique ici pour y accéder

Quelques idées fictives dans lesquelles tu peux piocher ou t’inspirer pour ta propre bucket list ou liste des rêves :

1. Faire un road trip à travers la Route 66.
2. Explorer les temples anciens d’Angkor Wat au Cambodge.
3. Découvrir la magie de la Patagonie en Argentine.
4. Faire une croisière le long des fjords norvégiens.
5. Plonger dans les eaux cristallines de la Grande Barrière de Corail.
6. Séjourner dans un chalet en montagne pendant une semaine.
7. Explorer les ruelles pittoresques de la vieille ville de Prague.
8. Faire du trekking dans les montagnes de l’Himalaya au Népal.
9. Faire du camping sur une plage déserte en Thaïlande.
10. Visiter les châteaux de la vallée de la Loire en France.
11. Apprendre à jouer d’un instrument de musique, comme le piano ou la guitare.
12. Suivre un cours de poterie pour créer des œuvres artisanales.
13. Explorer la peinture acrylique lors d’ateliers d’art.
14. Maîtriser une nouvelle langue étrangère, comme l’espagnol.
15. Suivre un cours de photographie pour capturer des moments spéciaux.
16. Apprendre les bases de la cuisine gastronomique.
17. Pratiquer la calligraphie pour créer des messages artistiques.
18. S’initier à la danse latine, comme la salsa ou la bachata.
19. Suivre un cours de yoga pour renforcer le bien-être physique et mental.
20. Explorer l’écriture créative pour exprimer ses idées.
21. Faire de la randonnée jusqu’au sommet d’une montagne emblématique.
22. Participer à un marathon local pour relever un défi sportif.
23. Essayer le paddleboard sur un lac calme.
24. Faire du vélo le long d’une piste cyclable pittoresque.
25. Pratiquer la méditation en plein air chaque matin.
26. S’inscrire à des cours de natation pour perfectionner sa technique.
27. Explorer le kayak en eaux vives pour une dose d’adrénaline.
28. Faire du camping et du yoga dans un parc national.
29. Essayer le ski alpin lors d’une escapade hivernale.
30. S’engager dans la pratique régulière du vélo elliptique.
31. Organiser une conférence.
32. Écrire et publier un livre de non-fiction ou un roman.
33. Créer un blog.
34. Lancer un app.
35. Participer à un podcast ou en créer un.
36. Lancer un produit ou un service.
37. S’impliquer dans le mentorat.
38. Animer un atelier en ligne ou en présentiel.
39. Organiser une collecte de fonds pour une cause qui te tient à cœur.
40. Participer à un projet en tant que bénévole.
41. Créer une organisation caritative.
42. Soutenir financièrement des associations ou des projets.
43. Dormir dans une cabane dans les arbres.
44. Faire du camping sauvage sous les étoiles.
45. Adopter une routine de méditation quotidienne.
46. Cultiver son propre jardin de plantes aromatiques.
47. Organiser un pique-nique au coucher du soleil.
48. Lire une liste de livres spécifiques.
49. Apprendre à cuisiner des plats issus de différentes cultures.
50. Créer un espace de travail inspirant à domicile.
51. Passer une journée sans technologie pour se reconnecter à soi-même.
52. Passer une journée à la plage sans aucun plan précis.
53. Organiser un dîner gastronomique pour ses proches.
54. Faire un saut en parachute
55. Visiter les pyramides d’Égypte
56. Faire une croisière
57. Prendre des cours de cuisine en Italie
58. Faire du snorkeling dans la Grande Barrière de corail
59. Faire une randonnée dans les Alpes suisses
60. Faire du kayak dans la baie d’Halong
61. Prendre un cours de danse exotique
62. Faire un road trip à travers les États-Unis
63. Nager avec les dauphins
64. Assister à un événement sportif majeur
65. Faire du surf à Hawaii
66. Faire un safari en Afrique
67. Faire du parapente
68. Visiter les châteaux de la Loire
69. Faire du ski dans les Alpes
70. Apprendre à faire de la plongée sous-marine
71. Assister à un spectacle de Broadway
72. Visiter la muraille de Chine
73. Apprendre à faire du jardinage
74. Faire du snowboard dans les Rocheuses
75. Faire du bénévolat dans un refuge animalier
76. Visiter les temples d’Angkor Wat
77. Faire du vélo à travers une grande ville
78. Apprendre à faire du yoga
79. Faire du camping dans le désert
80. Assister à un défilé de la mode
81. Faire du canyoning
82. Apprendre à faire du surf
83. Visiter un marché aux épices au Maroc
84. Faire une croisière sur le Nil
85. Faire du parcs d’attractions à Orlando
86. Assister à un match de la Coupe du Monde
87. Visiter le Machu Picchu
88. Faire du camping en forêt tropicale
89. Apprendre à faire de la photographie
90. Participer à un festival culturel
91. Faire du cheval sur la plage
92. Prendre des cours de plongée avec tuba
93. Faire une balade en montgolfière
94. Apprendre à faire du skateboard
95. Assister à un défilé de la Saint-Patrick à Dublin
96. Faire du vélo à travers la Toscane
97. Visiter les temples de Kyoto
98. Faire du parapente au-dessus des Alpes
99. Participer à un atelier de cuisine locale
100. Faire du canoë-kayak dans les Everglades
101. Apprendre à faire de la céramique
102. Faire du ski nautique
103. Assister à un opéra à Milan
104. Faire une croisière sur le Danube
105. Faire du parachutisme intérieur
106. Visiter les ruines de Pompéi
107. Faire du camping sur une plage isolée
108. Apprendre à faire du piano
109. Participer à un cours de cuisine thaïlandaise
110. Faire du kayak dans les fjords norvégiens
111. Assister à un concert de jazz à la Nouvelle-Orléans
112. Faire une randonnée dans les Dolomites
113. Faire du surf des neiges
114. Faire du bénévolat dans une ferme biologique
115. Visiter les grottes de Cappadoce
116. Apprendre à faire du tricot
117. Faire du deltaplane
118. Assister à un match de la NBA
119. Faire du yoga sur la plage au lever du soleil
120. Faire du rafting dans le Grand Canyon
121. Participer à un cours de poterie
122. Faire du parapente au-dessus des montagnes
123. Visiter les chutes d’Iguazu
124. Faire une croisière en Alaska
125. Apprendre à faire de la danse salsa
126. Faire du canoë-kayak dans les rapides
127. Assister à un festival de cinéma
128. Faire du vélo à travers les vignobles
129. Faire du camping dans le désert de l’Arizona
130. Apprendre à faire du tir à l’arc
131. Faire du ski de fond
132. Faire une croisière en Méditerranée
133. Participer à un atelier de peinture
134. Faire du parapente au-dessus de l’océan
135. Assister à un concert classique
136. Faire une randonnée dans le parc national de Banff
137. Faire de la plongée sous-marine dans la Grande Barrière de corail
138. Apprendre à faire du surf à voile
139. Faire du canoë-kayak dans les Everglades
140. Visiter les ruines de Tikal
141. Faire du saut à l’élastique
142. Assister à une comédie musicale à Broadway
143. Faire une croisière sur le Rhin
144. Faire du parapente au-dessus des volcans
145. Participer à un atelier de sculpture
146. Faire de la tyrolienne dans la jungle
147. Faire du camping sur une île déserte
148. Apprendre à faire du violon
149. Faire du bungee jumping
150. Faire du surf sur une plage tropicale
151. Assister à un opéra à Vienne
152. Faire une randonnée dans les Montagnes Rocheuses
153. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Galápagos
154. Faire du camping dans les Montagnes Adirondack
155. Visiter les temples de Bagan
156. Apprendre à faire de la poterie au tour
157. Faire du parapente au-dessus des châteaux de la Loire
158. Participer à un cours de cuisine méditerranéenne
159. Faire de la voile dans les îles grecques
160. Faire du canoë-kayak sur un lac alpin
161. Assister à un concert de musique du monde
162. Faire une croisière en Polynésie française
163. Faire du ski nautique dans les Caraïbes
164. Faire du camping dans le parc national de Yellowstone
165. Apprendre à faire du jonglage
166. Faire du parapente au-dessus des rizières en terrasses
167. Participer à un atelier de calligraphie
168. Faire une randonnée dans le parc national de Yosemite
169. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Fidji
170. Assister à un festival de musique électronique
171. Faire du camping dans le parc national de Zion
172. Visiter les temples de Luang Prabang
173. Faire du camping dans le Grand Teton
174. Apprendre à faire du saxophone
175. Faire du saut en tandem en parachute
176. Faire de la plongée sous-marine dans les Bahamas
177. Faire une croisière en Nouvelle-Zélande
178. Faire du kayak dans les fjords chiliens
179. Participer à un cours de danse indienne
180. Faire du camping dans le parc national des Glaciers
181. Assister à un concert de musique country
182. Faire du parapente au-dessus des volcans hawaïens
183. Faire de la voile en mer Méditerranée
184. Apprendre à faire du kitesurf
185. Faire du camping dans le parc national de Joshua Tree
186. Visiter les temples de Siem Reap
187. Faire une randonnée dans les Blue Mountains
188. Faire du bateau sur le lac Louise
189. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Maldives
190. Assister à un spectacle de danse contemporaine
191. Faire du camping dans le parc national des Arches
192. Faire du kayak dans les gorges de l’Antilope
193. Apprendre à faire du ukulélé
194. Faire du parapente au-dessus des dunes de Namibie
195. Participer à un atelier de sculpture sur bois
196. Faire une croisière en Méditerranée orientale
197. Faire du camping dans le parc national de Bryce Canyon
198. Faire du vélo le long de la Great Ocean Road
199. Assister à un concert de musique classique en plein air
200. Faire du camping dans le parc national des Badlands
201. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Turks et Caïcos
202. Faire du camping dans le parc national de l’Île-du-Prince-Édouard
203. Apprendre à faire du jonglage avec des feux
204. Faire du parapente au-dessus des Alpes suisses
205. Participer à un atelier de peinture abstraite
206. Faire du kayak dans les îles Vierges américaines
207. Faire une randonnée dans les Highlands écossais
208. Faire du camping dans le parc national de Banff
209. Visiter les temples de Kyoto
210. Faire de la plongée sous-marine dans la mer Rouge
211. Assister à un concert de jazz à la Nouvelle-Orléans
212. Faire du camping dans les Everglades
213. Apprendre à faire du tambourin
214. Faire du parapente au-dessus des montagnes Rocheuses
215. Participer à un atelier de cuisine végétalienne
216. Faire du ski de fond dans le parc national de Yellowstone
217. Faire du camping dans le parc national des Îles de la Madeleine
218. Faire du vélo à travers la vallée du Douro au Portugal
219. Assister à un opéra à Sydney
220. Faire du camping dans le parc national de la Gaspésie
221. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Whitsunday
222. Faire une randonnée dans le parc national de Grand Teton
223. Faire du parapente au-dessus des lacs italiens
224. Participer à un cours de danse flamenco
225. Faire du camping dans le parc national de Yellowstone
226. Apprendre à faire du didgeridoo
227. Faire du kayak dans les lacs de la Nouvelle-Zélande
228. Faire du camping dans le parc national de Gros Morne
229. Visiter les temples de Bali
230. Faire une randonnée dans le parc national de Zion
231. Faire du saut en tyrolienne au-dessus de la forêt amazonienne
232. Faire du camping dans le parc national de Jasper
233. Assister à un concert de musique alternative en plein air
234. Faire du camping dans le parc national de l’Île-du-Prince-Édouard
235. Apprendre à faire de la guitare flamenco
236. Faire du parapente au-dessus des montagnes Adirondack
237. Participer à un atelier de calligraphie japonaise
238. Faire de la plongée sous-marine dans les îles Cook
239. Faire du camping dans le parc national de Torres del Paine
240. Faire du kayak dans les canaux de Venise
241. Faire une randonnée dans le parc national de l’Acadia
242. Faire du camping dans le parc national des Montagnes Rocheuses